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健康科普知识
科学防控青少年肥胖
时间：2026年08月28日 来源：日照日报公丕秀
近年来，中小学生肥胖率持续攀升，成为影响青少年身心健康的重要公共卫生问题。肥胖并非单纯的体态问题，更是威胁成长的“隐形杀手”，需全社会科学防控。
青少年肥胖成因复杂，核心在于饮食、运动与生活习惯失衡。高热量零食、含糖饮料摄入过多，蔬果粗粮严重不足；电子产品挤占户外活动时间，日均运动量远低于推荐标准；加之部分家长“以胖为壮”的观念误区，导致能量长期过剩、脂肪蓄积。
肥胖对青少年的危害贯穿身心。身体上，易诱发脂肪肝、高血压等慢性病，加重骨骼与心肺负担，影响发育和免疫力；心理上，易引发自卑、社交退缩，干扰内分泌稳定，阻碍身高体态正常发展。
防控肥胖需多方协力，从日常着手。青少年应三餐规律、清淡饮食，增加蔬果粗粮，减少零食甜饮；坚持每日至少一小时有氧运动，如跑步、球类等。学校和家长要引导学生养成健康体重理念，保障规律作息，帮助孩子远离肥胖，以强健体魄和阳光心态迎接未来成长。
（作者单位：莒县疾病预防控制中心）
