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流感高发 请收好这份防护指南

时间：2026年01月23日    来源：日照日报

　　李姜莉

 

　　一、如何区分流感和普通感冒？

　　流感全身症状较重，主要表现为突发高热（超39℃）、畏寒、头痛、肌肉酸痛、乏力，可能会引起老年人、基础性疾病患者等人群严重并发症。普通感冒主要由鼻病毒、副流感病毒等引起，全身症状轻微，一般不发烧或仅低烧，通常1周内可自愈。

　　二、如何预防流感？

　　1.环境管理：家中做好通风换气和清洁消毒，每日通风2—3次，每次不少于30分钟。对门把手、扶手等重点部位每天使用含氯消毒剂或75%酒精进行擦拭消毒。患者使用过的餐具、水杯，需要单独清洗，并且煮沸消毒15分钟以上；控制室内湿度在40%—60%之间，过于干燥的环境会降低呼吸道黏膜的抵抗力，可使用加湿器调节。

　　2.个人防护：流感流行季减少前往人群密集场所。如果出现发热、咽痛、咳嗽等流感样症状，建议在前往医疗机构、养老机构、人群密集场所或者乘坐公共交通工具时佩戴口罩。

　　3.做好自我健康监测：出现发热咳嗽等相关症状及时就医、规范治疗，注意休息，不带病上学上班。有呼吸道症状时要做好防护，保持社交距离，避免家庭、单位内交叉传染。

　　4.生活习惯：保证充足的睡眠，成年人每天7—8小时，儿童和老人适当增加。饮食保持均衡，多吃富含维生素的蔬果，适量补充蛋白质，多喝水，提升抵抗力。

　　三、是否有必要接种流感疫苗？

　　接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险，恢复更快，也能避免发展成重症，建议高危人群如“一老一小”等每年接种流感疫苗。

　　　　　　　　　　（作者单位：莒县疾病预防控制中心）