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健康科普知识
科学管理慢性病
让生活更有质量
时间：2026年03月07日 来源：日照日报
于 鹏
慢性病，健康路上的“隐形杀手”。常见类型有高血压、糖尿病等，病程长、易反复，影响健康与生活。但它并非“不治之症”，科学管理可控制病情、减少并发症。
饮食调理是慢性病管理基础。各类慢性病饮食都应遵循“清淡、均衡、规律”原则。对于高血压患者而言，建议采取低盐饮食策略，糖尿病患者需严格控制总热量摄入，而高血脂患者则应减少饱和脂肪的摄入量，三餐定时定量，改变不良饮食习惯。
规律运动是“助推器”。建议慢性病患者运动循序渐进、量力而行，选择温和有氧运动，每周3—5次，每次30分钟左右，运动前热身，特殊情况及时停止，严重患者运动前应咨询医生。
定期监测与规范用药是关键。定期开展监测工作能够及时了解身体各项指标的变化情况。慢性病患者应当规范完成监测与检查工作，以便医生精准调整治疗方案。与此同时，慢性病患者必须严格遵循医嘱，规范用药，切不可擅自增减药量或更换药物。
心态调节和生活作息是“软实力”。慢性病易引发负面情绪，影响指标，要调整心态，保持乐观，培养兴趣爱好。规律作息，保证睡眠，戒除吸烟、避免酗酒以及减少熬夜。
慢性病管理是“持久战”，需饮食、运动、用药、心态、作息全方位配合。树立科学理念，养成好习惯，遵循医嘱，做好细节，就能控制病情，享受健康生活。
(作者单位：莒县城阳街道社区卫生服务中心）
